食いしん坊主婦ののほほんブログ

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ゲッタマン式 ドローイン

8月21日のスタードラフト会議にゲッタマンが再登場
今回はウエストのくびれをつくるゲッタマン式ドローインが紹介されました。
前回の放送で紹介されたゲッタマン体操ですが、もちろんまだ続けています。
効果はひとそれぞれでしょうが、私は少し体重に変化が
「見た目変わったようには思えない」と旦那には冷たく言われていますがめげずに頑張っています。

前回見逃してしまった方はこちらをどうぞ

今回のドローイン、最大のポイントは腹式呼吸
吸うときにお腹を膨らませ、吐くときにへこませます。
この腹式呼吸をすることで、より多くの酸素を送り込み内側からも圧力をかけます。
こうすることにより引き締め効果がアップします。

[ゲッタマン式ドローイン]
1 肩幅と同じくらいに足を開く
2 両手は頭の上にあげる
3 両手をバスとトップの位置まで下ろす
  このとき、腹式呼吸で息を吸い込みながらお腹を膨らませる
4 両手を頭上に戻す
  このときは息を吐きながらお腹をへこませる
5 3・4を3回繰り返して最後に10秒間お腹をへこませた状態をキープ《ドローイン》
  ドローインのときは息を止めない
これを朝晩2回、慣れてきたら日常の隙間時間に10秒ドローイン。

●今回はTKO木本武宏さんが挑戦
朝と晩にドローインの体操をし、食事は普段通り。
隙間時間も10秒ドローインをやって2週間
開始前91.5cmだったウエストが-5.8cmで85.7cmになってました

やっぱりこれも毎日の日課に追加せねば
明日の朝からまた頑張るぞ


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  1. 2012/08/23(木) 00:48:32|
  2. ダイエット
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ゲッタマン体操

7/31のスタードラフト会議は観ましたか?
ゲッタマンという不思議な男性が登場。
肩をまわすだけの簡単ダイエットを紹介。
一日5分でキツイ運動も食事制限もいらないなんて素敵ですね

不思議な人などと失礼なことを言ってしまいしたが、ゲッタマンは有名著名人やアーティストから支持されているヒューマンアーティスト
体のコンディション作りから心のケアまで、それぞれの目的に応じたオーダーメイドサポートを行っているそうなの。
本名は竹之内 敏さん 1965年 屋久島出身。
ご自身もトップアスリートで1996年ホノルルマラソン出場。羽織、袴、高ゲタ姿で完走。
現地ホノルルにて"GETTAMAN"の愛称で親しまれるようになり、その後、現在まで毎年GETTAMANスタイルで連続出場。

ゲッタマン体操は肩甲骨の周りの褐色脂肪細胞を活性化することで、代謝がよくなり脂肪が燃えやすい体になるんだって

番組の中で我が家の杉山さんが一ヶ月ダイエットに挑戦。
●朝夜5分間のゲッタマン体操と朝にフルーツを食べ昼夜の食事は今まで通り
●激しい運動なしで一日3000キロカロリー食べてもいい


<1ヶ月後>
ウエスト:115cm→102cm
マイナス13cm
体重:87.2kg→80.3kg
マイナス6.9kg

これって凄くな~い
ちょっとこれはやってみようじゃないですか
皆さんもいっしょにいかがですか?

~ゲッタマン体操のやり方はこちら~
ゲッタマン体操No.1
ゲッタマン体操No.2
ゲッタマン体操No.3
ゲッタマン体操No.4


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  1. 2012/08/03(金) 00:03:17|
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